Lo que añade una cuenta gratis
Todo el temporizador es gratis sin cuenta. Si inicias sesión gratis con Google, además puedes:
Mis temporizadores
Guarda con nombre las configuraciones que más usas (hasta 2) y ábrelas con un toque en cualquier dispositivo
Datos y gráficos de 7 días
El tiempo de uso se registra solo: tiempo total, sesiones y un gráfico por día
Rachas 🔥
Mira cuántos días seguidos lo has usado
Proyectos
Agrupa por «Estudio», «Trabajo», etc. y mira el tiempo por etapa (1 proyecto)
Inicia sesión gratis con Google
Nunca tratamos contraseñas. Puedes darte de baja cuando quieras.
¿Qué es el entrenamiento Tabata?
Tabata es un entrenamiento por intervalos de 4 minutos: 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 de descanso, repetidos 8 veces. Proviene de las investigaciones del profesor Izumi Tabata en Japón y hoy se usa en todo el mundo por lo corto e intenso que es.
Cómo usar este temporizador
La página ya trae 20 segundos de trabajo y 10 de descanso × 8. Pulsa iniciar: suena una cuenta atrás en los últimos 3 segundos y un aviso en cada cambio, así que puedes entrenar sin mirar la pantalla. Añade un temporizador al principio si quieres incluir el calentamiento.
Ideas para tu Tabata
Elige uno o dos ejercicios y alterna: sentadillas, burpees, escaladores, saltos de tijera o flexiones. Si encadenas varios bloques Tabata, deja 1 minuto de descanso entre ellos.
Precauciones
Tabata se hace a máxima intensidad, así que calienta bien antes y escucha a tu cuerpo. Si estás empezando, reduce las rondas o el esfuerzo y ve aumentando con el tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer más de 8 rondas?
Sí. Usa ＋ junto a «Repetir» para cambiar el número de rondas.
¿Puedo cambiar 20 y 10 segundos?
Sí. Toca cada tiempo para editarlo, por ejemplo 30 s + 15 s.
¿Es gratis?
Sí, es gratis, sin registro ni instalación.
Otros temporizadores
Temporizador Pomodoro · Temporizador de intervalos · Temporizador HIIT · Temporizador de estudio · Temporizador de cocina · Crea tu propio temporizador
🍩 ¿Prefieres algo más lindo? Prueba la versión DonutTimer: un temporizador visual donde el tiempo restante es una dona.